[...] nie kreci mnie. Mam swoje marzenie nie koniecznie zwiazane z silownia zawodowe , materialne , sylwetkowe do ktorych chce dazyc i chce obudzic sie i powiedziec ze zyje tak jak marzylem o swoim zyciu . Tak jak sobie wymarzylem za dzieciaka takie prowadzic zycie i cieszyc sie kazdym dniem . To ze jest co roku blizej tego daje mi jeszcze wieksza [...]
[...] dwukrotnie! Najpierw w czasie przerwy na zajęciach, a potem podczas treningu z klientką poprostu zaczeła kapać - jestem pewny, że to przez zmęczenie i niewyspanie! Dzisiaj jak do tej pory nie leciała... przyszła paczka z ostatnimi suplementami Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik [...]
[...] nie stosuje bcaa, czy leucyny w celu "budulcowych", a po to, aby wpłynąć na różne szlaki tym samym wpływając na anabolizm, ale wiem oco Ci chodzi i ciągle myśle na jak najlepszym rozwiązaniem co do obowiązków - no własnie nie zdawałem sobie sprawy dopóki nie zacząłem studiów jak to wszystko robić będzie trudno, ale zawsze po pewnym [...]
[...] Gdy padnę - powstanę i będzie POZAMIATANE! * po wstaniu każdego dnia 12 kaps Machin-Mana + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine OD DNIA 24.11. - to jest Czwartku odstawiam na jakiś czas kreatyne Ciągle supelementuje MACHINE-MAN COMBO jako podstawe + DAA + beta-alanine + wszystkie innne przed i potreningowe Tak jak pisałem w poprzednim poście - DO [...]
PawelSzEvc no jak widac można i oszczędność kasy na jedzenie :-) rk24 Powiem Ci SZCZERZE, ze teraz już nie pamietam ile mam poprostu kieruje sie tym, że wiem dokładnie przy jakich rozłożeniach wszystkiego (bo nie chodzi tylko o ogólną ilość kcal, a nawet kiedy węglowodany, kiedy tłuszcze itd) stoje mniej wiecej w miejscu i do tego dopiero działam [...]
[...] potem omlet nastepnie kolejny posiłek i pojechałem na siłownie, juz na 12 bylem na siłownii bo miałem mieć pierwszy trening personalny ale klient nie przyszedł bo jak się potem okazało, dzień wcześniej zachlał no i zaspał także zrobiłem przed kolejnym treningiem personalnym swój własny trening, 2 raz w tym tygodniu plecy Przed [...]
WITAM! Jak chyba któregoś razu wspominałem - złożyłem papiery do PURE w Łodzi i mnie przyjeli. Także pracuje tam jako trener personalny, do tego również mam własnych klientów, przerwałem studia, gdyz i tak miałem zmieniać. Także siedze w sumie codziennie na kilku siłowniach, troche stresów, troche zalatania, troche zmartwień jak pozyskiwać [...]
Na początek może ci to wystarczy, chcesz się wdrożyć, pisałeś że od dawna nie trenowałeś. Do własnych możliwości dobieraj ilość powtórzeń żebyś się po prostu nie przetrenował. Jak dojdzie do tego basen to po 3 pełnych miesiącach regularnych treningów podkreślam regularnych powinieneś zobaczyć efekty. Nawiasem mówiąc nie znam twoich wymiarów, może [...]
[...] 8. wykroki chodzone 2serie po 12-15 powtrz 9 wyprosty jednonóż 20/15/12/10/8/6+ 4 powtrz do góry z pomocą drugiej nogi, a jednonóż bardzo powolne opuszczanie tylko łydka jak tydzien temu wt klatka 1. sztanga skos do góry 2 wyciskanie hantli na skosie 3 rozpiętki na maszynie 4 wyciskanie sztangi głową w dół albo na płaskiej rozkład [...]
[...] jeżeli z np cztrech osób sporządza się "małą tabelę" trzech nadal nie można rozstrzygnąć to znowu się robic "mniejszą tabelę" i tak dalej... No... a jak nie można rozstrzygnąć no to miejsca nie rozstrzygnięte... Nie warto robić dodatkowego meczu... to sie może okazać, że np trzech czy cztrech drużn nie można rozstrzygnąć [...]
[...] ok. 1.6-2g/kg (130-160g) Węgle: 2.5g w DNT i 3g w DT (190g/230g) Tłuszcze: reszta, by dopełnić do 2350kcal, więc ok. 1.4-1.5g/kg (ok. 105-115g) Kcal: 2350 Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale [...]
[...] rak w opadzie tułowia (bez piłki) Ale chyba jednak wrócę do hantli 4 kg - strasznie jestem niezdecydowana %-) Bo poza pompkami których nie daje rady zrobić to nie jest jakoś tragicznie. Dzisiaj miałam z nimi znowu zjazd, ale gorszy - 12, 8 ,6 {:-( Może powinnam robić damskie... Hmmm wstyd! Ćwiczenia mięśni brzucha 5a. Świeca z piłka x20 5b. [...]
[...] że jesteś taki w****iony? Dlaczego jesteś taki w****iony na ringu? Wald: Wiele trenuję no i Bóg daje mi siłę i odwagę bym mógł przeciwstawic sie wszystkim. Jedna rzecz jaką mam w głowie to to, że ja nigdy nie wybieram sobie przeciwników, jedyne dlaczego walczę, to rywalizacja. Zawszę wierzę, że mogę to zrobić. Gdy wygrywam, to wiem, że mogę [...]
Dream czasem Ciebie nie rozumiem naprawde.. to ze nie zjesz z ją lodów czy mcdonalda to już z nią nie możesz przyjemnie spędzić czasu? AS pozatym takim jakim cie poznała takim masz zostać a nie robić wszystko pod dziewczyne.. jak cie kocha to jej przeszkadzać nie będzie ..
[...] dobrze zrobionego treningu. Było 2 kumpli na siłce, którzy przyszli i chyba zapomnieli ćwiczyć. Zrobiłem cały trening - oni jeszcze nie zaczęli rozgrzewki - za każdym razem jak podchodziłem do serii, to gubiłem wątek :-D Pochwalę wam się, że już nie muszę robić negatywów na podciąganiu, bo lajtowo robię dobrą ilośc powtórzeń! PROGRES! Trening - [...]
thruster fajna opcja do tabaty, czy innych hiitów. Pracuję (jak na razie tylko intelektualnie xD) nad projektem worka bułgarskiego koło 20kg, żeby robić właśnie jakiś crossfit w domu. Moim zdaniem kozak opcja na redukcje
[...] będę to robił lepiej niż dziś - tylko proszę superhiperspeców o doradzenie, zaraz powiem w czym rzecz, najpierw wypiska docelowa. Trening 30 minut intensywnej rozgrzewki (jakiś poj**any praktykant) i 15 minut mocnej gry w nożną rano na czczo - zaj**iście poprawiłem wydolność, naprawdę :-)) Klatka+biceps+brzuch - brzuch spompowany [...]
17.02.2014 byłem u lekarza i znowu polska służba zdrowia mnie rozpieściła. 1 miejsce w zduńskiej na zrobienie rtg - wbijam o godzinie 13:30, 12 osób przede mną - dobra, jakieś 3h czekania. O 14 pani wyszła i stwierdziła, że ma godzinną przerwę na kawę, no k***a nie zdzierżyłem i poszedłem w p***u! Nie zrobią mi nic konkretnego dopóki nie będę miał [...]
powiem ci, że dużo lepiej mi z tym niż jakbym miał jeść, potem 6h siedzieć głodny, potem znowu jakiś mały posiłek, 6h głodu itp. A tak to nie przejmuję się od 8 do 16 jedzeniem i robię co mam robić a potem uczta ;-) na redu to wygodniejsze wiesz o co chodzi, do tej 16 nie mam żadnych skoków insuliny przez co głód nie jest doskwierający, a potem [...]
[...] nadal jeszcze nie jest szczyt moich możliwości. Dzięki odpowiedniemu treningowi rozciągającemu (i przy okazji zwiększającemu mobilność bioder) moje plecy zachowują się tak, jakby chciały mnie boleć, ale nie mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest w psychice zakodowane, żeby robić to [...]
III Kurnikowy Turniej
